怀孕13—27周属于怀孕中期的阶段，身体妊娠反应没有以往厉害，胃口也会变好，胎儿身体器官、骨骼等都处于生长发育阶段，孕妇一定要注意补充营养，那么孕中期要怎么补充营养?香河新开社区医院专家对此作出了解答。
1、优质蛋白。孕中期胎儿增长属于快速时期，而且胎儿脑细胞分化处于第一个高峰。孕妇要在每天原来的营养基础上多补充15g蛋白质，尽量多摄入优质蛋白质，可以吃一些动物性食品和大豆类食品。
2、增加维生素。孕中期对热能需要增加，物质代谢增强，需要摄入较多B族维生素和尼克酸。为了预防巨幼红细胞性贫血和避免胎儿神经管畸形，要多补充维生素B12和叶酸。孕中期孕妇要在主食中吃粗粮杂粮，多吃动物内脏和新鲜蔬果。
3、增加热能。到了孕中期孕妇基础代谢会加强，对糖利用的需求量增大，应该多吃点有营养的食物，平时有胃口的时候可以多吃点，还要注意和杂粮搭配食用，尽量使食物多样化，避免食物营养摄入过于单一。
4、微量元素。孕妇要多吃富含钙、铁、锌的食物，注意每天喝牛奶，多吃动物肝脏、水产品和海产品，注意食物新鲜和营养。
